As amêndoas naturais estão entre os frutos secos mais consumidos no mundo. Selecionadas pela sua qualidade e frescura, distinguem-se pela textura crocante e por um perfil nutricional naturalmente denso, adequado às necessidades energéticas do dia a dia.
Amêndoas naturais: características e composição
| Ingrediente |
100% amêndoas |
| Processamento |
Natural, não torrada, sem sal |
| Textura |
Crocante |
| Categoria |
Frutos secos |
Valores nutricionais médios por 100 g
| Energia |
≈ 575 kcal |
| Lípidos |
≈ 49 g |
| – dos quais saturados |
≈ 3,8 g |
| Hidratos de carbono |
≈ 22 g |
| – dos quais açúcares |
≈ 4 g |
| Proteínas |
≈ 21 g |
| Fibras alimentares |
≈ 12 g |
| Sal |
0 g |
Amêndoas naturais e energia para desportistas ⚡
Os frutos secos são reconhecidos pela sua elevada densidade energética. As amêndoas naturais são particularmente valorizadas no contexto desportivo devido ao seu conteúdo natural de gorduras insaturadas, proteínas vegetais e fibras.
São frequentemente consumidas antes da atividade física para apoiar os níveis de energia ou após o exercício como parte de um snack orientado para a recuperação, em associação com outros alimentos.
Como consumir amêndoas naturais 🍽️
- Como snack simples, antes ou depois do treino
- No pequeno-almoço (muesli, papas de aveia, iogurte)
- Picadas em saladas ou pratos salgados
- Em receitas doces (bolachas, bolos, energy balls)
Ideias de receitas com amêndoas
As amêndoas naturais são muito utilizadas na cozinha pela sua versatilidade. Podem servir de base para barras energéticas caseiras, manteigas de frutos secos ou ser ligeiramente tostadas a seco para realçar o seu sabor.
Receitas detalhadas e inspirações estarão brevemente disponíveis no nosso blog.
Frutos secos: definição e utilizações
Os frutos secos são obtidos por secagem ou desidratação, processo que permite concentrar naturalmente os nutrientes. Para saber mais, consulte: Frutos secos – definição, diferenças e utilizações.
Informação geral adicional está disponível em Wikipedia – Amêndoa.
Embalagem e conservação 📦
As amêndoas naturais são cuidadosamente embaladas para preservar o seu crocante e frescura. Após a abertura, recomenda-se conservá-las num recipiente hermético, longe do calor e da humidade.
Perguntas frequentes sobre amêndoas naturais ❓
As amêndoas naturais são adequadas para desportistas?
Sim, são frequentemente integradas na alimentação de desportistas pelo seu aporte energético natural.
Podem ser consumidas diariamente?
Sim, podem ser consumidas regularmente no âmbito de uma alimentação variada e equilibrada.
Estas amêndoas são torradas ou salgadas?
Não, trata-se de amêndoas cruas, sem adição de sal nem torrefação.
Como conservar as amêndoas após a abertura?
Devem ser guardadas num recipiente hermético, em local fresco e seco.
